Jejum Intermitente: Estratégia para o emagrecimento?
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Jejum Intermitente

Você já ouviu falar do Jejum Intermitente?

Leia abaixo e entenda o que é Jejum Intermitente.

O que é: O protocolo mais usado é ficar entre 14 a 16 horas sem comer e fazer as refeições nas horas seguintes.

Benefícios: Melhora da resposta da insulina, pode reduzir LDL e triglicerídeos entre outros. jejeum2

Emagrece? Sim, você consegue reduzir a quantidade de calorias no seu dia.

Funciona? Depende!!!! E é aqui que quero que vocês entendam ?

Além de nutricionista, eu faço dieta e já trabalho com atendimento clínico há 7 anos.

O perfil dos meus pacientes são pessoas acima do peso, ansiosas (os) e compulsivos, então como que eu vou passar para esse paciente o jejum intermitente? Gente não é todo mundo que consegue ficarsem comer, precisa de muito foco e concentração, exige demais do meu paciente.

Agora a moda também  é falar que comer a cada 3 horas é errado, na verdade não existe o que é certo e o que é errado, existe individualidade biológica, cada paciente deve ser tratado levando em consideração sua rotina, atividade física e genética.  Eu já fiz jejum intermitente, dá uma desinchada, é legal porém para mulher eu não aconselho por deixar a pele flácida além de mão render no treino, o humor oscila, e as chances de ter uma compulsão alimentar é muito maior! Pode ter certeza que ficar sem comer vai fazer você diminuir a silhueta, e depois? Se você não mudar sua cabeça, NADA vai mudar!

Reeducação alimentar e estratégias. Olha essa imagem abaixo: se fosse assim tão simples não é mesmo?

Procure um nutri e confiejejum no trabalho dele, fuja de dietas com nomes específicos!

Mude seu HÁBITO ALIMENTAR!

Coma de tudo, mas com moderação!!!

Se pra você deu certo ou se você realmente levou o jejum como um estilo de vida, sem problemas. O que eu estou apontando aqui são metodologias usadas por pessoas que querem fórmulas milagrosas.

Eu trabalho com comida de verdade, ensinar meu paciente a não ter medo de comer, diminuindo o consumo de produtos industrializado, e comer comida de verdade!

Beijos da nutri 🙂

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