Primeiramente, você sabe o que significa o termo disbiose?
A disbiose é um desequilíbrio na flora intestinal, onde ocorre uma alteração na quantidade de distribuição de bactérias no intestino, ou seja, quando o número de bactérias patogênicas, que fazem mal para o organismo, é superior ao número de “bactérias do bem”.
Causas da disbiose:
- A má alimentação, está associada à grande ingestão de proteína e gorduras, mas também ao consumo exagerado de alimentos industrializados, com altos índices de carboidratos refinados, açúcar simples e gorduras saturadas
- Medicamentos que não são de uso frequente, especialmente antibióticos, tendem a afetar negativamente a flora intestinal,
- Há muito tempo, a ciência explora a relação entre o intestino e o cérebro e vem comprovando sistematicamente o quanto esses órgãos estão relacionados. Mas, infelizmente, o estresse e alterações no equilíbrio da flora intestinal parecem andar juntos.
Quais são os sintomas de quem tem disbiose?
A manifestação sintomática depende muito dos tipos de bactérias que estão em desequilíbrio e do quão grave é o problema, podendo incluir;
- dor abdominal (estômago ou intestinos);
- eructação;
- inchaço abdominal;
- mau hálito;
- náuseas;
- constipação;
- diarreia;
- dificuldade para urinar;
- coceira vaginal ou retal;
- inchaço;
- dor no peito;
- erupção ou vermelhidão na pele;
- fadiga;
- problemas para organizar pensamentos ou se concentrar;
- ansiedade e depressão.
As principais complicações, que também são as mais comuns, são: intolerância à lactose, doença celíaca (intolerância ao glúten), síndrome do intestino irritável e doenças do sistema imunológico como por exemplo: artrite, lúpus e diabetes tipo 2
Como tratar:
A ingestão de probióticos funcionará para restaurar o equilíbrio da microbiota intestinal, e pode contribuir para a melhora da disbiose e seus respectivos sintomas.
Veja, por exemplo, outras formas de ter um intestino mais saudável:
– Uma dieta balanceada e rica em vitaminas e minerais
– Evitar o uso excessivo de antibióticos (eles matam todas as bactérias, inclusive as benéficas)
– Evitar a automedicação e o consumo indiscriminado de medicamentos
– Reduzir o consumo de produtos industrializados.
– Podemos fazer uso de probióticos (procure um nutricionista para te orientar)
– Aumentar o consumo de fibras (verduras, legumes, frutas e sementes)
– Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas
– Beber bastante água
– Praticar atividade física diariamente.
Lembra da frase: Você é o que você come?
Em outras palavras, essa frase não está certa.
Por que , não basta apenas ter uma alimentação saudável mas também um intestino saudável que absorva e utilize os nutrientes consumidos.
Enfim, não esqueça de cuidar do seu intestino.
Beijos da Nutri,
Denise Ramos 😉
