Você sabia que o Intestino tem tanta importância assim na nossa saúde?
Primeiramente, vamos começar falando sobre seu tamanho. Se abríssemos e esticássemos tanto o intestino delgado como o grosso ele ocuparia uma área de 250 metros quadrados que é equivalente a uma quadra de tênis. Tudo isso enroladinho no nosso ventre.
Vocês sabia que existe uma incrível conexão entre o intestino e o cérebro?
Pois é, o intestino tem neurônios, ele tem mais neurônios que a espinha dorsal e age independentemente do sistema nervoso central, sendo diferente de qualquer outro tipo de órgão do nosso corpo.
Uma outra coisa interessante é que 90% da serotonina é produzida no intestino. A serotina atua regulando não apenas o humor, mas também o sono, apetite, sensibilidade a dor e funções intelectuais.
E é por isso que a depressão e a ansiedade estão relacionadas ao intestino.
Distúrbios neurológicos tem relação a saúde intestinal. Indivíduos que evacuam todos os dias e têm um fluxo intestinal normal são pessoas menos enfezadas.”
O intestino aloja trilhões de bactérias e essa microbiota tem papel decisivo na manutenção da saúde, auxilia a digerir alimentos e a proteger de infecções.
Muitas doenças autoimunes acontecem devido à permeabilidade intestinal alterada.
Quanto maior a permeabilidade intestinal a compostos não digeridos, maior a probabilidade do desenvolvimento de anticorpos que desenvolverão uma resposta que pode combater o próprio corpo.
O que prejudica nossa microbiota?
Ativos e conservantes, aqueles aditivos que aumentam tempo dos alimentos de prateleiras como alimentos industrializados e ultraprocessados.
Um estudo mostrou que pessoas que consomem muito esses alimentos tem deficiência de vitamina b12, B6, zinco e selênio e que essa falta tem relação a demência.
Agrotoxicos também influenciam demais nossa microbiota
Uso indiscriminado de medicamentos para azia
Como melhorar a saúde intestinal?
Antes de mais nada, aumente as fibras na alimentação, pelo menos 2 ou 3x na semana.
Tenha ingestão de algo cru como frutas e vegetais, couve flor e brócolis são maras
Sementes e castanhas
Beba muita água.
Se o seu corpo não tiver água, ele puxa do coco para se hidratar (pois é fiquei de cara também) por isso que resseca e fica constipado
Não adianta fazer isso por pouco tempo e sim por uma vida
Tudo que você come tem um peso.
Beijos da nutri 😉
