DEFINIR ou GANHAR MASSA? - Nutricionista Esportiva Águas Claras - Denise Ramos Nutricionista
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DEFINIR ou GANHAR MASSA?

Galera vamos esclarecer de uma vez por todas o que é o famoso cutting  e o que é o bulking ?

Qual o desejo de vocês na maioria das vezes ?
Perder gordura e ganhar massa.
Perae que vou pegar minha varinha mágica rs.

Eu te pergunto: Qual o seu principal objetivo,  ganhar ou perder?

Vamos escolher o caminho através do seu % de gordura.

No bulking: é um período destinado ao ganho de massa, sem muito aeróbico, alimentação bem balanceada, não é só porque está fazendo uma dieta para ganho que tem que sair comendo tudo que vem pela frente, pois muita das vezes junto com o músculo vem a gordura e isso é inevitável, e quanto mais você sair da dieta, mais gordura é acumulada ;( 
Período do bulking é longo – é difícil ganhar massa galera, então nada de ser impacientes!

No cutting a intensidade do treino aumenta e a dieta aperta, ficando mais restrita na quantidade de  carboidratos. Neste período perde-se peso de gordura e dependendo da genética de cada um pode ser que há perda de massa muscular também! A dieta para definição é mais rápida. Em 3 meses se tem bastante diferença!

Então já sabem
Traçar um objetivo – e ficar em um só até alcança-lo.
Ou hipertrofia ou redução de gordura!

 

Beijos pra vocês!!!

 

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