Oie,  

Sem textos longo, hoje só quero passar pra te dar um lembrete. 
Muitas pessoas eu sei que seguem a dieta diretinho durante a semana, mas ai chega a sexta feira já começa com um furo ali, outro aqui e quando vê já enfiou o pé na jaca total sábado e domingo também.

Ai começa aquele ciclo sem fim. Segunda feira todo disciplinado, disciplinada e sexta se repete o show de horror em um looping infinito.

Sabe quando você vai conseguir ter resultados dessa forma? Nem preciso escrever, você já se respondeu em pensamento rs

Pegue minha dica e use REFEIÇÕES LIVRES e não o dia inteiro comendo "besteiras". Eu costumo liberar de 1 a 2 refeições livres na semana para meus pacientes. 

Ou seja, no sábado pegue 1 refeição do dia e troque pelo que quer comer fora da dieta e se quiser fazer 2 refeições repita no domingo. 

Dessa forma você come coisas fora da sua dieta e alcança seu objetivo.
Bom final de semana pra você.
Beijos da nutri ;) 

Denise Ramos