A aveia é um excelente alimento para ser utilizado diariamente na sua dieta, pois é rica em proteína e fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e ajuda a regular o controle da glicemia e colesterol.

Agora, existem 3 tipos de aveia no mercado, qual a diferença entre elas?

1) Aveia em Flocos
São obtidos a partir dos grãos de aveia inteiros, que são prensados até adquirirem um formato achatado. Podem ser encontrados na versão fina ou grossa.

Em 30 gramas:
Carbo: 17 g
Proteína: 5g
Fibras: 3g

2) Farelo de aveia
Obtido a partir da casca dos grãos de aveia, onde é encontrada a fibra beta-glucana, que ajuda a regular o intestino, controlar a glicemia e o colesterol.

Em 30 gramas:
Carbo: 12g
Proteína: 5,5g
Fibras: 4,5g

3) Farinha de Aveia :
Obtida a partir da moagem da parte interna dos grãos de aveia, fazendo com que as fibras presentes na casca acabem sendo perdidas, porém continua sendo uma excelente opção para utilizar em receitas no lugar da farinha de trigo.

Em 30 gramas:
Carbo: 17,5g
Proteína: 5g
Fibras: 2g

Como utilizar?
Você pode utilizar ela em shakes, em frutas, no iogurte, e em forma de mingau. Todos os dias porções de 30 gramas! Seu corpo e seu intestino vão agradecer!

Beijos da Nutri,
Denise Ramos.

------------------------------------------------------------------------

Formas de contato!
Quer agendar uma consulta: https://whats.link/deniseramos

Desafio da Nutri de Emagrecimento: https://www.deniseramos.com.br/eae-bora-secar/

Curso de Emagrecimento: https://cursomentenutrida.com.br/pv-mente-nutrida/

Videocast da Nutri: https://www.youtube.com/channel/UCgEYZ-Ij5mUoqmHpLycL5dQ

Oie,