Postei hoje no Instagram os 5 alimentos que não faltam em casa.
Bora saber quais são eles e por que não falta na minha dispensa:
1) Ovos
São práticos, versáteis, cabe em qualquer horário do dia, tanto no café da manhã como nos lanches e jantar. É a fonte de proteina com valor biológico mais alto que existe. Em uma unidade são 6 gramas de proteína. Não precisa descartar a gema por medo do colesterol aumentar não viu!
2) Aveia
Um alimento maravilhoso que também é fácil de ser consumido no dia a dia. Pode ser colocado em vitaminas, frutas e na panqueca de banana que eu amo. Tem receita dela no meu feed. Rica em proteína e fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino ou seja tudo de bom.
3) Banana
Ow frutinha boa né, mega prática, de se colocar na bolsa. Fácil de levar para qualquer lugar. Gosto de indicar para os meus pacientes utilizar entre as refeições principais como por exemplo entre café da manhã e almoço ou entre o lanche da tarde e jantar. Pode ser pura ou em um shake e já aproveita e coloca a aveia, aquela combinação PERFEITA!
4) Café
Ah não tem como viver sem o nosso queridinho, que nos ajuda a dar mais energia e manter focado durante o dia. Além de ajudar no processo de emagrecimento por conta da cafeína. Agora preste atenção na quantidade que você toma, pois em excesso piora a concentração fazendo com que fique mais irritado e ansioso além de prejudicar o sono.
5) Batata Inglesa
Fugindo do básico e contrariando todos em relação a batata doce, aqui em casa quem não pode faltar é a Batata Inglesa. Fonte de carboidrato, tem as mesmas quantidades que o arroz branco e ajuda a dar uma mudada no prato. Aqui sempre usamos assada ou cozida junto com alguma proteína. Ah, e eu não tiro a casca, apenas lavo bem antes do preparo. A casca contém fibras que ajuda na saciedade.
Eae, quais desses alimentos também na faltam na sua casa?
Beijos da Nutri,
Denise Ramos ;)
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