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Oie,
Como você está?
Senhor que calor é esse? Esta demais né. Bom eu adooooro este clima pois na minha opinião é mais fácil seguir dieta e se alimentar melhor.
Minha dica pra você nesse momento é primeiramente beber muito líquido.
E para te ajudar quero te ensinar como saber a quantidade certa de água para se consumir no dia
FAÇA A CONTA
Multiplique de 35 a 45ml por kg de peso pra descobrir o ideal de água por dia.
EXEMPLO
Uma pessoa que pesa 60kg por exemplo deve consumir 2 litros a 2700 de água.
Quanto mais atividade física, maior a quantidade de água a ser consumido OK
E vamos aproveitar que esse é o momento ideal pra você começar a colocar seu projeto de botar o shape para o final do ano.
Não deixe pra depois!
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Beijos pra vc ;)
Denise Ramos
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