Tenho certeza absoluta que você já disse essa frase pra você mesmo: MEU PROBLEMA É A NOITE.
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Você sabe por que isso acontece?
Pense no seu celular que você deixou carregando durante a noite.
Quando você acordar ele estará 100% carregado certo? Isso acontece com você. Pela manhã é muito difícil ter um descontrole na comida, pois a maioria das pessoas tem afazeres e estão com a mente ocupada!
E o que acontece quando você chega em casa a noite?
Como está a bateria do seu celular?
A noite, é o momento de relaxar, e como sua bateria já deve estar quase acabando, igual do seu celular, a comida é uma forma de recarga rápida, mesmo porque já virou um hábito!
E se juntar a fome com a vontade de comer, aí lascou.
Bom, tudo isso você já sabe.
Agora como te ajudar a não colocar tudo a perder da sua dieta a noite?
1) Não deixar de comer durante o dia:
É muito comum quem ataca a geladeira a noite deixar de comer pela manhã. Então seja esperto, entenda qual o horário que você sente mais fome a noite, exemplo; se você chega em casa do trabalho as 21:00 com MUITA FOME, então as 19:00 leve um lanche para o trabalho. Coma antes do ATAQUE, mesmo não tendo tanto apetite.
2) Evitar gatilhos:
Pode reparar, nós fazemos todos os dias as mesmas coisas. Vamos para o trabalho pelo mesmo caminho e voltamos. Chegamos em casa e fazemos as mesmas coisas, coloca a chave do carro em X lugar, troca de roupa etc etc. Perceba qual sua trajetória dentro da sua casa, o que você faz ANTES de abrir a geladeira. Isso é MUITO importante identificar e MUDE
Ex; uma paciente me relatou que imediatamente após chegar em casa já ia direto pra cozinha comer, mesmo sem fome pois já tínhamos colocado um lanche estratégico para não chegar com fome em casa. Falei pra ela ao invés de ir direto pra cozinha, para ir se trocar e tomar um banho. PRONTO! DEU CERTO. O momento que ela tomava banho ela tinha consciência, ela respirava, e ia para cozinha calmamente fazer sua refeição.
Então preste atenção nessas duas coisas: não estar com fome, e no gatilho que antecede o descontrole alimentar.
Beijos pra você!
Denise Ramos
@deniseramosoficial
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