Passando aqui rapidamente para te lembrar que logo é sexta feira, e se todo final de semana você chutar o pau da barraca, a conta nunca vai fechar.
Pensa comigo:
Vamos supor que para emagrecer você deva ingerir 1800 kcal por dia, e você consegue fazer o seguinte
Segunda: 1800kcal
Terça: 1800 kcal
Quarta: 1800kcal
Quinta 1800kcal
ai começa os furos do final de semana....
Sexta 2500 kcal
Sábado: 2500 kcal
Domingo 2500 kcal
Ou seja,
pelo cálculo você deveria consumir por semana 12,600 kcal e no mês 54,000 kcal, certo?
Mas com os furos, essa conta muda para 14,700 kcal em 1 semana e em 30 dias dá 58.800 kcal ultrapassando 4,800 kcal
OU SEJA
ao invés de perder peso você acumula 0,5 kg
Você consegue entender que é matemática?
Então, se o seu objetivo é EMAGRECER mantenha sua dieta no final de semana, eu sei é difícil, mas me diga o que é fácil nessa vida?
O que não dá é ficar arrumando desculpa e ficar reclamando o tempo todo! Assuma a responsabilidade, entenda que é preciso diminuir a ingestão calórica e mão na massa!
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E veja esse Reels no instagram de uma transformação maravilhosa de uma paciente!
Beijos e bora bora alcançar nosso objetivo!
Denise Ramos ;)
