Se você está passando por alguma ansiedade ou algum momento difícil quero passar aqui pra te dizer que TUDO PASSA.
Agora, você sabia que existe relação entre a alimentação e a sua saúde mental? Quanto menor adesão a uma dieta saudável maior o risco de doenças como depressão, ansiedade, hiperatividade, TDAH...
Um estudo mostrou que crianças que consumiram excesso de açúcar (7 porções diárias) apresentavam maior chance de desenvolverem défict de atenção.
Dietas ricas em gorduras saturadas e com alta quantidade de carboidratos, são pró inflamatórias que também aumentam sinais e sintomas depressivos.
A resistência a insulina também pode ser levar a Doença de Alzheimer e outras doenças demenciais. Alguns estudos chegam a questionar de a doença seria uma Diabetes tipo 3.
A gordura visceral (aquela barriga de cerveja, dura) principalmente em homens, são ricas em uma enzima chamada aromatase que converte o hormônio masculino, a testosterona, em feminino, apresentando quadro de deficiência no hormônio masculino com efeito direto na sexualidade (diminuição da libido) e no humor. A falta pode ajudar na prevalência de depressão, falta de atenção e ansiedade.
No próximo email irei mostrar algumas estratégias para melhorar a alimentação com foco em diminuir ansiedade e ajudar em casos de depressão.
Beijos da Nutri
Denise Ramos ;)
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