Como se tornar uma Miss Bikini: saiba tudo sobre a preparação
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Como se tornar uma miss bikini

Saiba tudo sobre a minha preparação

Bom hoje vou contar um pouquinho pra vocês como foi minha experiência e minha preparação para a minha estréia no campeonato de Fisiculturismo na categoria Miss Bikini onde fui campeã na minha altura e overall.

Decidi que iria participar quando assisti o campeonato no ano de 2013 e quando foi em Novembro comecei minha preparação. Antes disso tinha feito uma dieta para ganho de massa e ganhei também bastante gordura, (como vocês podem ver na foto) mas já era esperado.

Foram 5 meses de dieta diminuindo o carboidrato aos poucos e tenho 1 refeição lixo por semana, sempre escolhia rodízio de sushi – aboli pizza totalmente.

Nos 3 meses que antecedem a competição foi onde comecei meu pré contest – e o que é isso?

DIETA CLEAN – DIETA LIMPA

– Nada de produto industrializado, quando digo nada inclui (barrinha de proteína, peito de peru,queijo cottage)

– Zero lactose;

– Zero glúten,

– Comida in natura: frango – ovos – peixe – carne – mandioca

– Sem frutas;

Ou seja – comer comida mesmo mandioca + peixe em todas as refeições

Não zerei carboidrato em nenhum momento, pois não fiz nada com pressa – como vocês viram foram 8 meses de preparação!

Tenho minha treinadora Raquel Soares me auxiliando e me vendo sempre pra dizer o que mudar em treino e alimentação.

Não é fácil – pra você que quer competir já saiba, sua alimentação é a mais importante.

Treino de uma Miss Bikini

Nos últimos 3 meses apertaram, comecei com aeróbico em jejum todos os dias (foi comprovado que só funciona para pessoas que já possuem baixo % de gordura – então cuidado – não façam nada sem ajuda de um profissional) – treinava a tarde o TREINAMENTO FUNCIONAL que foi um dos pontos pra eu chegar nesse corpo que estou hoje, fugir um pouco da musculação e trabalhar mais partes do corpo junto com o cardio e aeróbio a noite. Eram 3x por dia atividade física

 

Agora estou me preparando para o BRASILEIRO que será dia 19-07 – enviem forças positivas e seja o que Deus quiser

Sejam Bem Vindos no meu site e com o tempo vamos melhorando para sempre atendê-los

 

BEIJOS DA NUTRI

Você é o que come, o que absorve e o que utiliza!

 

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