COMO EMAGRECER - DEFINITIVAMENTE - Nutricionista Esportiva Águas Claras - Denise Ramos Nutricionista
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Como Emagrecer Definitivamente

COMO EMAGRECER – DEFINITIVAMENTE

Porque vocês não conseguem emagrecer definitivamente? 

Então prestem muito atenção, pois o que segue abaixo, mudará sua vida!
Quem faz alguma atividade física muitas vezes quando não estão fazendo acompanhamento nutricional acabam comendo mais do que comiam antes:
1º pois sentem mais fome
2º acham que podem comer mais

Acontece que para reduzir gordura corporal, devemos consumir menos e queimar mais certo? Hoje eu fiz 30 minutos de bicicleta e queimei 170 kcal – lógico que essa quantidade não é certa pois para chegar nesse valor depende de um montão de fatores, mas vamos acreditar que eu queimei essa quantidade. Vocês tem noção de quanto é isso em alimento? Gente não é nada. Por isso vejo o povo que treina mais de ano e não sai do lugar, continua a mesma coisa. DIETA galera, não adianta se matar na academia e chegar em casa e comer a mais que está na dieta ou simplesmente furar o tempo todo.
E não é dieta de revista não, é dieta calculada! Eu particularmente não uso kcal eu uso gramatatura (carbo proteína e gordura por refeição) mas que no final me da a quantidade de kcal que quero na dieta da mesma forma, só não me prendo especificamente a ela (kcal)
Por isso pego no pé de vcs em relação aos furos – se furar a dieta todos os dias NÃO VAI TER RESULTADO FINAL DO MÊS – não vai – e eu sei quem faz dieta e quem não faz – quando é calculada, é matemática, não tem como errar.

Deem uma olhadinha abaixo e veja como é fácil recuperar o que eu gastei 30 minutos pra perder

-30 minutos de Cardoso leve= 175 calorias corresponde aproximadamente a:
-250 ml de suco Ades (vitamina de banana)
-4 unidades de bolacha Oreo
-3 unidades de pão de queijo
-250 ml de leite com Achocolatado (s/ açúcar)
-300 ml de suco de laranja (s/ açúcar)
-1 latinha de cerveja
-1 lata e 1/2 de coca cola
-300 ml de chope
-1 saquinho de rufles
-1/2 pedaço de pizza
-1/2 sanduíche misto quente
-1 tapioca de 50g com manteiga

Acho que está bom rs
Estão vendo o pq vcs acham que é difícil emagrecer, mas na verdade não é.
Emagrecimento é simples muito mais fácil que ganhar massa porém TEM QUE SER RADICAL NOS PRIMEIROS MESES – aquele papo de só hoje, NÃO COLA

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